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Thu【生活】樂觀

最近喜歡上黃小琥的歌,詞裡的意境很美:「沒那麼簡單 就能去愛 別的全不看 變得實際 也許好也許壞各一半」。詞裡訴說到了某個年紀,我們開始失去過往的簡單:單純為了愛而愛,愛加上了更多的實際:身份、收入、未來…然而什麼是實際?

有個研究是這樣的,心理學家研究憂鬱症患者與一般人,對自己某些特質的評估:像是開車技巧、聰明才智、外貌身材……得到的結果很有趣,憂鬱症組的評估是「實際」的,比較貼近自己在真實世界中的情況,而一般人對自己評估傾向高估,覺得自己比較會開車、比較聰明、比較好看、身材比較好……你現在知道為什麼我們常常覺得「沒有人配得上我們」、「怎麼伯樂還不出現」、「沒那麼簡單」了吧?

對自己的「感覺良好」是樂觀特質的一種,將事情往好的一面看也是樂觀特質的一種,而樂觀的人,研究顯示壽命較長,生活品質較佳,甚至比較少生病,即便生病開刀了,復原所需要的時間也比較短。

那麼怎麼「樂觀」呢?除了大腦演化的天性,我們還可以做一些什麼?答案之一是,擁有更寬廣的視角,找出事件中可以「自我掌握」的部分。

有個實驗,樂觀與不樂觀的人趕不上公車,他們接著做了什麼?不樂觀的人會想:「我怎麼這麼倒楣,這下鐵定遲到了,可惡,要是剛才不要弄頭髮那麼久就好了,該死!怎麼車子還不來,急死人了,最近做什麼事都不順…」然後開始連到他的人生怎麼這麼悲慘,從小到大災難不斷。

而樂觀的人會想:「嗯,我還可以怎麼到目的地?坐計程車,還是走一小段,到公車班次比較多的路口?還是先打個電話給朋友,告訴他我會晚一點到,不要讓他心煩意亂。還可以趁空看一下公車時刻表,計算好自己出門所需的時間,下次就可以更從容不迫的搭上公車了。」想到這裡,這位樂觀的朋友還不自覺得意了起來。

如果你還不是樂觀的人,試著在心情不錯時,找幾個你過往會心煩意亂的情境,找找可以自我掌握的方法,如果你想不出來,可以找你認為樂觀的朋友幫你。幾次之後,你就會變得習慣用這樣樂觀的方式來處理人生大大小小的起起落落了。

今天星期四,別再讓你的心情取決於窗外的天氣,找找自己可以掌握的部分吧。
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