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Thu【生活】零極限

學習的夥伴推薦我一本書「零極限」,抽空看了一下,也一併找了些相關的資料。書中講的是一個治療師,利用四句話,「我愛你」「對不起」「請原諒我」「謝謝你」,把整個精神監獄治療成功的故事。

剛好另一個朋友家裡發生狀況,姐夫跟姐姐爭吵,姐姐希望姐夫戒掉一些不良的習慣,但姐夫竟惡言相向,姐姐只好回家訴苦。朋友訴說時,心中非常的激動,他說,我最近看了「零極限」,可是,我怎麼也沒辦法對姐夫說「我愛你」。

沈靜了一下,我問他:「你為什麼要對他說我愛你?」「因為我想著,原諒他就是原諒我自己,所以…可是…真的好難。」

我接著說:「書上的做法是,向內在說『我愛你』,你有沒有,對著那個想原諒的部分,對著生氣的部分說?」

朋友好像懂了,陪了他一會兒,他說已經比較知道自己了。接著,我請他對生氣的部分說「對不起」「請原諒我」…

原諒談何容易,而我們常常,連自己都不接納了,卻被好多道德、應該或是形而上的空靈壓的喘不過氣來。零極限或者是一個好的開始,當你生氣、當你悲傷、當你怨恨、當你妒忌、當你不知所措時,為自己,對這些情緒說,我愛你、我愛你、我愛你…。

或者,我們只能夠學會愛自己,就像「八百萬種死法」裡的主角史卡德,在「匿名戒酒協會」所做的證言開頭一樣:「我叫史卡德,我是個酒鬼。」然後,理直氣壯的繼續我們不完美的人生。

今天星期四,你有多久沒有好好愛自己了?
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