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Sat【放鬆01】這麼緊,幹嘛?之一

現代人資訊發達,管道多元,也因為這樣壓力來源更多,身為Gay還有莫名的婚姻壓力、傳宗接代壓力、性別歧視壓力等等…面對壓力的方式千百種,選擇逃避是一種,但逃得了一時逃不了永遠;選擇面對是一種,但怎麼面對卻是門學問。工作的專業素養可以不用太過於努力培養,到處騙也是一生,但解決壓力的方式不可不會,因為積勞成疾,猝死的機率大增,英年早逝在同志圈是不被允許的,因為還有太多太多還沒享受。
 
紓解壓力的方法很多,以下介紹我整理出的十種鬆法,鬆一點,比較好辦事﹝噓…﹞:
 
表達
朋友拿來幹什麼用?除了吃喝玩樂一定不能少了他們以外,還可以拿來吸。﹝唉呀呀…怎麼直接說出來﹞咳!不是那種吸,是吸收不好的情緒。試著把你的情緒表達出來,找個願意傾聽的朋友,述說你心中的話,很多時候在話說出口的瞬間,負面情緒就已經紓解了一大半。所謂情緒,是一種短暫的情感狀態,總有過去的時候,只要了解這個千古不變的真理,就不會再害怕情緒,也不會被情緒絆住了。
 
除了言語的表達,還可以使用文字。學習把壓力以及腦海裡千萬煩惱絲轉化為文字記錄下來。寫下你有多愛他,他有多討人喜歡,長得有多帥,身材完美到激發你全然的野性慾望,多麼翩翩瀟灑,瀟灑到你碰觸不到他的心,狠狠欺騙你的感情,然後有一天閃電般突然跟別人在一起,自私地丟下你一個人…﹝現在是在演哪齣?﹞把這些思緒全部寫下來,然後你會驚然發現,實在沒有必要為了一個擦身而過的陌生男子這樣掏心掏肺,因為你壓根不認識他。
 
很多時候透過文字將壓力或情緒實體化,你會發現自己比想像中還要有邏輯能力,腦袋畢竟是虛的東西,很少人能夠憑空全盤思考一件事情,更別說是好幾件事情同時在腦袋裡面轉了,透過文字的轉化,很多情緒跟壓力也會經過蛻變,成長與經驗會在這些過程中慢慢累積。
 
飲食
我先聲明,這裡說的飲食舒壓不是指皮帶鬆開裙子撩起來不惜形象猛吃,吃完還大哭的那種。
 
每個人都有喜歡的食物,你一定很清楚哪些食物能讓你有幸福的感覺,情緒低落的時候來點這類討人喜歡的小玩意兒,可以暫時舒緩一些負面的感覺。人的味蕾跟情緒有直接的關聯,這也是為什麼巧克力會令某部份的人愛不釋手的原因,因為據研究指出,巧克力裡面含有一種物質會影響大腦化學反應,造成一種安撫的作用,給人幸福與快樂的感覺。很多壓力的來源複雜,不一定和飲食有關,但是科學研究也指出,情緒管理的能力跟飲食是有確切關連的
 
食物雖然能夠幫助情緒的舒緩,但是記得不可過量,否則,一不小心翹臀垮了胸肌垂了,在異能界還可能混得下去,在玻璃屋裡行情可是會瞬間下滑的。
 
呼吸
呼吸對很多人而言是習以為常的事情,的確也是,那似乎是一個再自然不過的狀態,除了某些時候急促的呼吸聲會令人特別注意以外﹝噓…﹞。但是也許你不知道,有意識的專注在呼吸這個動作,是有助於放鬆壓力的喔!就因為呼吸是一件自發性的動作,所以大部分的人不知道可以藉由呼吸的控制來達到紓壓的效果。人在緊張時呼吸會變得短而急促,血壓上升腎上腺素升高心跳加快,思緒會變得混亂而無法集中,這時如果能夠做幾個深呼吸配合短暫的閉氣,有助於快速將血壓穩定下來,注意力會慢慢集中,身心也會慢慢放鬆下來。
運動
星期六男人我是個愛運動之人,保持良好體態是我的人生目標﹝註定成不了什麼大事的那種命﹞,運動,是我生命中的一部分。
 
現代人的文明病主要是各種慢性病,高血壓心臟病、腰痠背痛等等…要是去看醫生都會得到一個共同的解藥,那就是運動。運動的好處太多,多到大家倒背如流,可是偏偏很多人還是不願意付諸實踐。我相信大部分的Gay,包括你和我,都相當注重外在體態與美感,包括自己的,尤其是對方的。畢竟Gay的血液裡總流著一股莫名的對美感的堅持與追求,這沒有什麼不好,也沒有什麼對錯,反正運動帶來的好處除了外表的健美以外,更多的是健康的維持。
 
運動的紓壓功能在於流汗,加快新陳代謝的速度有助於排除體內毒素,身體輕盈,活蹦亂跳,許多壓力能在運動過程中自然解除。適當而正確的運動,幾乎沒有壞處,為什麼不做?與其整天因為自己的體態而沒自信,為什麼不現在就開始把運動納入生活,快速躍升為主流市場?身為男人又是Gay,力與美的展現不可輕忽啊!
 
音樂
聽音樂是許多人的興趣,其實選擇一張自己喜歡的CD來播放,隨著心儀的歌曲輕哼或起舞,無形中就是一種壓力的宣洩。不妨暫時放下未完成的工作、糾結的思緒,隨著音樂的情緒自然起伏,隨意律動,時而激昂,時而慵懶,然後閉上眼睛,想像一個悠閒午後,坐在庭院裡享受一杯咖啡,看著心愛的男人﹝必須使用想像力﹞赤裸上身在落地窗前的草地上澆著花,天氣熱了就將水管拿起來恣意在身上潑灑,然後調皮地也把你淋濕,兩個人快樂著在庭院追逐嬉戲,伴著陽光,與美好的音樂…你說這樣還能不放鬆嗎?
 
想像總是美好的,人活著總有權利做點美夢,這就是美夢成真的由來。
 
待續…
 
我是星期六男人,我是Gay。
 

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